穿越沼泽是拓展训练中的竞赛类项目，能提高团队战斗力。

配合的越默契，效率越高。

拓展训练经典项目1、分组热身（破冰游戏，全体参加）分队，通过一些有意思的游戏，帮助大家重新认识，更快进入团队角色。

《神笔马良》是我国儿童文学作家洪汛涛写的一篇童话。

从前，有个孩子名字叫马良，他从小喜欢学画，可是，他连一支笔也没有啊！但是他下决心学画，每天用心苦练。

室内有很多锻炼方法，都可以提高身体素质。

拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，它是利用崇山峻岭、翰海大川等自然条件和环境，通过精心设计的水上、野外、场地等具有挑战性的活动，让受训练者在掌握一定的遇险生存技能的同时，开发其心智、培养其团队精神的一种体育活动方式。

大学生素质拓展训练一．活动安排（一）时间自行安排（二）前期准备1．带相机一部牙签一包，条幅（注“国际金融一班”），用两张报纸粘出一张1.5平方米的活动板，绳子n条，口哨一个，电脑和音响各一个（提前下载好背景音乐），秒表一块2．集合后每十五人（男女混搭）分为一组，组织好秩序。

户外拓展活动方案户外拓展训练属于体验式培训，形式生动、灵活、有趣，能激发员工的潜在能力，提升个人素质，熔炼团队合作精神，在协作中促进自身和团队共同进步。

身体素质训练1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。